Estilo Mariposa - Natación

Introducción 

Dentro de todos los estilos oficiales, la mariposa es la más moderna. Su creación data por los años cincuenta, mientras que la práctica de los otros tres estilos (crol, pecho y espalda) ya estaban consolidados a inicios del siglo XX. El estilo mariposa surge como una evolución del estilo pecho, a partir de un vacío reglamentario, que fue considerado una oportunidad para algunos nadadores en la búsqueda por conseguir una técnica más veloz.

 

Antes de su creación oficial, el estilo mariposa fue adaptando diferentes formas. La primera forma se inició cuando el alemán Erik Rademacher, a mediados de los años 20, quiso experimentar una técnica en la que sacaba los brazos del agua en la fase de recobro debido a que pensaba que así se podía hacer más rápido. Fue así como apareció un estilo híbrido que combinaba la patada del estilo pecho con un movimiento aéreo de los brazos, el cual no prosperó ya que resultaba muy agotador y no mejoraba el rendimiento. Poco después, a mediados de los años treinta, el norteamericano David Armbruster junto con Jack Sieg presentaron un nuevo estilo el cual cambiaba la patada de pecho por otra técnica donde las dos piernas juntas ejecutaban un movimiento vertical similar a la patada de crol, que se denominó fishtail. Este nuevo modelo produjo una clara mejora de los tiempos, lo que lo llevó a imponerse progresivamente entre los nadadores de pecho, hasta que finalmente la Federación Internacional de Natación (FINA) legalizó en el año 1952 el nuevo estilo en el Congreso de Helsinki.

 A partir de ahí, la mariposa se convirtió en el segundo estilo más rápido después del crol y uno de los más difíciles puesto que requiere unos niveles de fuerza, coordinación y condición física muy elevados. Por ello, este estilo es más practicado por nadadores profesionales.

 

La tecnica del estilo mariposa

Posición del cuerpo

• La dificultad del recobro aéreo simultáneo, propio de este estilo, provoca que el cuerpo no se mantenga constantemente en una posición horizontal.  

• El cuerpo realiza unos movimientos ondulatorios ascendentes y descendentes. Estos movimientos tratan de compensar las acciones negativas provocadas por el recobro y de mantener el cuerpo lo más horizontal posible.  

• Existen dos posiciones extremas que adopta el nadador en el agua:  

-Las caderas y las piernas altas y el tronco y cabeza sumergidos.  

-Caderas y piernas sumergidas y cabeza y tronco altos.  

-El nadador realizará estos movimientos ondulatorios sin forzarlos conscientemente, siendo algo que resulta del resto del movimiento.  

• Aunque a veces parezca lo contrario, la cadera realiza un movimiento muy pequeño ascendente y descendente sirviendo más como eje del movimiento total. 

Acción de brazos: Fase acuática o tracción

Entrada 

• La entrada se realiza delante de los hombros, con los codos altos y ligeramente flexionados.  

• Las palmas miran hacia fuera con un ángulo de inclinación de unos 45º con relación a la superficie del agua.  

Agarre  

• Los brazos se extienden hacia delante a la vez que buscan profundidad.  

• A partir de este momento se abren hacia fuera buscando una anchura de unos 70-80º, con los codos altos y las muñecas ligeramente flexionadas.  

• Las palmas de las manos se encuentran en pronación. Tirón  

• Los brazos cambian de dirección bruscamente, moviéndose ahora hacia dentro , a la vez que se dirigen hacia atrás y abajo.  

• La mano en este momento realiza una supinación con relación a la posición anterior. • En todo momento los codos se encuentran dirigidos hacia los lados del vaso.  

• Los brazos se van flexionando y juntando.  

• Las manos se mueven hacia dentro y arriba.  

• Los codos alcanzan su máxima flexión justo al final del tirón, justo por debajo de los hombros (aproximadamente 90º). 

 Empuje  

• Las manos se mueven hacia atrás casi paralelas, por debajo del cuerpo.  

• Luego se separan con un movimiento hacia atrás afuera y arriba.  

• En esta fase la mano se mueve a la máxima velocidad.  

• Las palmas de la mano antes de empezar a separarse se encuentran mirando hacia atrás

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=eQLilBVg11c 

https://www.youtube.com/watch?v=Bsr8QvaaGso 

https://www.youtube.com/watch?v=oC6mfOn9o0o - backstroke turns

entrada, viraje de cada estilo de natacion